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Wie oft haben Sie selbst fühlen sich schlecht für nicht bekommen Sie Ihr hinter ausüben? Wie oft haben Sie begann eine Übung Regime nur, um aus der Bahn, gelangweilt oder uninspired ein paar Wochen in sie? Es ist an der Zeit, um sich auf die Wahrnehmung und Bewegung.

Es gibt nur ein Problem: Sie haben zur Aufgabe wird wirklich hart an sich. Einige von Ihnen Mai nicht bereit für sie. Irgendwann wird sie alt, oder du machst es, und in jedem Fall dann sind Sie bereit, bis es. Ich wirklich empfehlen Ihnen jetzt zu starten.

Für die Unternehmensinitiative Göttin, ich habe eine besondere Einladung. Eine Idee, die Ihnen hilft, sich verlieben mit Übung.

Der erste Schritt

Sie müssen Ihre Sprache, damit die alten Verbände zur Ausübung keine Pop-up und beißen Sie in der Rumtreiber. Nicht nennen es Ausübung – nennen es bewegen Sie Ihren Körper. Viel einfacher, um sich selbst auf, DASS, n’est pas? (Wenn Sie nur bei uns, Sie in meinem Artikel über die “Bewegung gegen ausüben.”)

Erste Schritte

Erstellen Sie Ihren eigenen köstlichen Menü von Non-Food-Aktivitäten, die Sie bewegen Ihren Körper. Beschreiben Sie Ihre Wahlmöglichkeiten, so dass sie sind natürlich attraktiv, nur wie ein feines Menü in einem Restaurant. Fügen Sie 5 Minuten Aktivitäten (Vorspeisen), wie Tanzen zu Ihrem Lieblings-Song zu einer Stunde Wanderungen (Vorspeisen) oder Krafttraining. Was auch immer fühlt sich gut an Sie.

Nehmen Sie eine Bestandsaufnahme der Ausübung Ihrer Videos, Ausübung Ausrüstung und kreative Wege können Sie Ihren Körper, die beide zu Hause oder im Büro. Schreiben Sie sie (siehe Beispiele unten) und das nächste Mal müssen Sie eine Pause, verschieben möchten, wählen Sie etwas aus Ihrem Menü. Sie werden nie zu langweilen!

In meiner Erfahrung, wenn Sie ein inspirierendes Menü von Optionen für Bewegung bereit und einfach in Sicht (wie Ihr Kühlschrank), Sie sind viel eher zu bekommen bewegen. Denken Sie darüber nach, es ist schwieriger herauszufinden, was Sie tun, für die Bewegung an einem bestimmten Tag, denn Sie und ich wissen beide, es hängt alles davon ab, Ihre Stimmung, Stress und Energie. Wenn Sie jedoch ein Menü mit Optionen für eine Vielzahl von Stimmungen und gewünschten Ergebnisse, haben Sie immer etwas zu wählen, und Sie werden weniger wahrscheinlich steigen Spur.

Hier sind einige Beispiele aus meiner Bewegung Menü:

Wählen Sie eine Lieblings-Yoga-Video – ideal für, wenn Sie zu beruhigen, sich geerdet und fühlen sich stark. Wählen Sie eine 20 Minuten Video-, Lebens-Arts-Serie sind groß. Machen Sie es jetzt.

Die Fünf-Minute-Power Walk – wenn alles, was Sie haben, ist fünf Minuten … großen im Büro, um den Block, oben und unten eine Treppe; große für den Umgang mit einem stören … Sie hierzu ein paar Mal am Tag und Sie haben sehr! Garantiert, dass Sie im stromführender Gefühl fünf Minuten. Der Schlüssel ist, um zügig zu Fuß.

Machen Sie eine Klasse -, wenn Sie die Zeit haben, brauchen Inspiration, ein Körper Make-über Gefühl und Energie nicht mit anderen. (Ich meine Listen der in der Nähe Klassen auf lokaler Turnhallen und Fitness-Zentren)

Machen Sie eine Lektion – Manchmal braucht man jemanden, um Sie wieder auf den richtigen Weg. Rufen Sie Ihren Lieblings-Personal Trainer, Yoga-Lehrer oder inspirierende Freund und planen Sie ein Workout-Session mit ihnen. Funktioniert wie ein Charme.

Sie können so viele wie 15-Bewegung-Optionen auf dem Menü und so wenig wie 5. Der Schlüssel ist, diese im Klartext anzeigen und finden Sie es häufig. Dieses Tool vollständig entlastet Sie kommen mit Ideen, wenn Sie sie am meisten brauchen. Stattdessen, so müssen Sie sie übersichtlich und bereit, Sie begeistern.