Memory Tipps können Sie heute
Die folgenden Tipps Speicher sind für alle Altersgruppen. Obwohl Gedächtnisverlust oft kommt mit Alter, das heißt nicht, dass es sich um eine notwendige Folge des Alterns. In der Tat, es gibt oft spezifische Ursachen, und ein Rückgang der Fähigkeit, Dinge erinnern kann rückgängig gemacht werden in vielen Fällen. Hier sind einige schnelle Tipps für einen unbeschwerten Start.
1. Vermeiden Sie Zigaretten. Das Rauchen ist im Zusammenhang mit der chronisch-obstruktiven Lungenkrankheit. Schon vor gibt es eine Diagnose, es kann verringert werden, Blutfluss, und daher reduziert Sauerstoff an das Gehirn. Das verringert Gehirnfunktion im Allgemeinen und insbesondere Speicher.
2. Vermeiden Sie giftige Drogen. Dies beinhaltet die meisten illegalen Drogen, sondern auch viele verschreibungspflichtige Medikamente. Die folgenden wurden mit Gedächtnisverlust nach längerem Gebrauch: Lithium, Digitalis, Reserpin, Inderal (Propanolol), Aldomet (methyldopa), und Tagamet (Cimetidin). Einige hoher Blutdruck Medikamente wurden im Zusammenhang mit Gedächtnisverlust als gut.
3. Entspannen Sie sich. Chronischer Stress Cortisol-Releases, die auf einem hohen Niveau zu Interferenzen mit dem Teil des Gehirns, der für den letzten Erinnerungen. Dieser Teil des Gehirns hat sich gezeigt, sogar zu schrumpfen nach langen Zeiten von Stress. Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge durch die Nase mehrmals täglich, während der Vermietung der Spannung drain aus Ihrem Körper, oder regelmäßige Praxis der Meditation.
4. Holen Sie sich richtige Ernährung. Es gibt wahrscheinlich viele ernährungsphysiologischen Faktoren, die sich auf Speicher. Es ist bekannt, dass Gehirn-Funktion kann negativ beeinflusst durch einen Mangel an Vitamin B-12, Folsäure und Niacin. Wenn Sie vermuten, dass Speicher hinfällig werden könnten wegen Mängel, können Sie sich einen Bluttest zur Überprüfung der Gehalt an diesen Vitaminen in Ihrem System. Oder Sie könnten versuchen, die einige gute ergänzt um zu sehen, ob das hilft sehr.
5. Gönnen Sie Ihrem Kopf gut. Es ist bekannt, dass schwere Kopfverletzungen können dazu führen, dass Verlust der Gehirnfunktion, aber die Beweise wächst, dass die kumulative Wirkung von wiederholten leichten Verletzungen kann das Gleiche tun. Tragen Sie einen Helm, wenn Radfahren oder in einer Situation, wo Sie vielleicht treffen Sie Ihren Kopf auf etwas.
6. Halten Sie Ausübung dieser Speicher. Dies kann die einfachste dieser Speicher-Tipps in die Praxis umzusetzen. Nur lernen etwas Neues, oder starten Sie ein intellektuell anspruchsvollen Hobby. Selbst Dabei Kreuzworträtsel regelmäßig Es hat sich gezeigt, langsam den Rückgang des Alters im Zusammenhang mit Gedächtnisverlust.