Mit dem Stick in kaltem Wetter

Seit ich lebe in einem Gebiet in Alberta, Kanada, wo gibt es eine beträchtliche Menge von Schnee und kalte Wetter in diesem Jahr, entschied ich mich ein wenig zu experimentieren mit dem Stick als Warm-Up und Cool-down-Tool in kaltem Wetter.

Hier ist das, was wir bereits wissen, über den Stick als warm-up/cool-down Tool:

* Eine typische Warm-up für ein gesundes Muskelgewebe ist etwa 20 immer tiefer geht über die verschiedenen Muskel-Gruppe (ca. 30 Sekunden pro Fläche).
* Durch die Erwärmung bis Muskeln für die Wahrnehmung, die Muskeln werden stimuliert und bereit, um durch die Erhöhung des Blutflusses zu, dass Muskel-Gruppe.
* Ein typisches cool-down “für ein gesundes Muskelgewebe ist etwa 20 immer tiefer geht über die verschiedenen Muskel-Gruppe (ca. 30 Sekunden pro Fläche).
* Durch die Abkühlung Muskeln nach dem Sport, Muskeln sind erlaubt, langsam zurück, um ihre Ruhe-Staats-und Blut-Pooling wird. Schmerzen und Steifigkeit kann verringert werden mit einem geeigneten cool-down “, was zu einer erhöhten Verwertung für die nächste Zeit Ausbildung stattfindet. (Nicht fragen, die dein Herz sich zu erholen.) Hier ist das, was ich getan haben:

1. Rolling über meine Beine (ein Bein @ a) in meinem Haus, beginnend mit Quads, dann hamstrings, dann Kälber.
2. Schalt-Beine
3. Rolling meine Nieder-und Oberösterreich zurück.
4. Arbeiten ein wenig an den Armen.
5. Ausgehen für einen Lauf in der Kälte / Schnee.
6. Licht sich auf der Vorderseite Schritt von meinem Haus.
7. Wiederholen Sie die Schritte 1-4 in meinem Haus.
8. Stretching meinen unteren Rücken mit den Posture Kurve!

Meine Ergebnisse sind sehr beeindruckend. Ich fühle mich fantastisch! Aufgrund der Tatsache, dass ich warm-up mit dem Stock, meine Muskeln sind bereit für die Ausübung verwenden, ohne Energie. Dies ist ein echter Vorteil, da die Kälte und Schnee bereits Zap viel Energie, um mit. Ich kann mein laufen sofort, ohne zusätzliche Zeit außerhalb Aufheizzeit. Meine Muskeln sind grundiert und bereit zu gehen.

Sie werden feststellen, dass, wenn Sie außerhalb der Übung in der Kälte, dass Sie Ihre Muskeln durch zu steif und kalt, obwohl Sie sind der Wahrnehmung. Das ist wirklich deutlich, wenn Sie Ihr Workout gemacht. Normalerweise Ihre Beine sind ein wenig kalt und steif. Hier wird der Stick ist sogar noch beeindruckender. Mit dem rollenden über Ihre Muskeln, die Sie tatsächlich sind die Beschleunigung Verkehr bringen Blutfluss zu den für Sie Rollen. Ihre Beine wirklich warm-up ein wenig auf der gleichen Zeit sind Sie Spülen Sie die Milchsäure, die sich aus Ihrem Training.

Unnötig zu sagen, dass der Stick ist erstaunlich! Diese Ergebnisse werden auf die für Ihre Haustiere und Pferde!