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Ich weiß, dass einige Leute denken, dass die Idee der saisonalen Depression ist einfach verrückt. Es gibt jedoch einige sehr reale Fälle, führen uns zu der Annahme, dass das Wetter kann einen enormen Einfluss auf eine Person, die Stimmung.

Das Denken benutzt zu sein, dass eine Änderung in das Wetter kann nicht wirklich eine Person oder deprimiert, dass jeder, der fühlt sich dieser Weg nur Bedürfnisse in den Griff bekommen über ihre Emotionen und Snap aus ihm heraus. Schließlich, in einem bestimmten Gebiet, das wir alle mit dem gleichen Wetter wie unsere Nachbarn, ja, wie kann einige tatsächlich leiden unter saisonalen Depressionen, wenn andere sind davon nicht betroffen, auch durch die dunkelsten der kältesten Winter? Es gibt ein paar Gründe, warum manche Menschen kann es zu dieser Erkrankung, wenn andere bleiben un betroffen, und glücklicherweise gibt es einige Dinge, die jede Person Leid mit saisonalen affektive Störung (SAD) tun können, damit umzugehen.

Welche Ursachen saisonale Depression?

Menschen leben Atmung Kreaturen und zur Reaktion auf Sonnenlicht ebenso wie Pflanzen und Tiere tun, wir können nicht genau verkümmern im Schatten, aber wir müssen noch Sonnenlicht. Zum Beispiel, jemand, der nicht ausgesetzt natürliches Licht auf einer regulären Basis können leiden an Rachitis und anderen Krankheiten. Also zu sagen, dass ein Mangel an natürlichem Licht, die einen Einfluss auf die Stimmung ist alles im Kopf funktioniert einfach nicht bis unter wissenschaftlicher Kontrolle.

Wenn Mangel an Sonnenlicht wirkt sich auf Sie körperlich natürlich kann man emotional berührt. Ich würde so weit gehen zu sagen, dass, weil es bei Ihnen wirkt emotional, dass es letztendlich beeinflussen Sie physisch. Ein Mangel an Sonnenlicht im Winter kann dazu führen, dass saisonale Depression in jene, die empfindlicher auf diese Bedingung. Mit unserer Kultur der frühen pendelt in der Dunkelheit zu arbeiten und dann in künstlich beleuchteten kubischem während des Tages nur die aus dem Büro oder Werk in 5 mit weniger als einer Stunde Tageslicht links, es ist einfach zu sehen, wie wenig Licht viele uns im Winter.

Es ist auch wahr, dass manche Menschen einfach nicht wie Outdoor-Sportarten ausüben oder während des Winters wie Skifahren oder Snowboarden oder auch Lauf-und Walking, so dass sie immer weniger natürliches Licht als diejenigen, die Übung auf einer regulären Basis. Andere einfach Mai werden mehr empfindlich auf die Kälte, wie Menschen mit schlechtem Blutkreislauf. Dies führt natürlich zu ihnen zu wollen Aufenthalt in Innenräumen häufiger, einen Beitrag zu ihrer saisonalen Depression.

Cabin Fever können auch dazu beitragen, saisonale Depression. Wenn Sie sind eingesperrt im Haus die ganze Zeit, weil Straßen werden in Schnee und Eis, es ist einfach zu frustriert, irritiert, gelangweilt, und gefangen. Diese können leicht dazu führen, dass Fälle von saisonalen und affektive Störung, wenn sie unbehandelt, in die klinische Depression.

Behandlung von saisonalen Depression

Wir können es uns nicht magisch wünschen Winter weg, noch würde die meisten Menschen möchten zu. Die meisten können nicht take off für mehrere Monate zu einer Zeit, zu gehen sitzen am Strand genießen in der natürlichen Licht und machen uns besser fühlen. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, wenn im Winter bläst zur Behandlung der saisonalen Depression.

Erstens, sich außerhalb der so viel wie möglich ist wichtig. Selbst wenn alles, was Sie tun, ist nach draußen gehen, um die zu Fuß oder einfach nur stehen auf der Veranda für ein paar Minuten, kann dies helfen. Vielleicht statt Schlagen der Cafeteria in Ihrem Gebäude zu Fuß um den Block für einige frische Luft oder ein neues Mittagessen vor Ort. Sie müssen nicht in direktem Sonnenlicht nur natürliches Licht, so wird die Seite im Laufe des Tages wird, hilfsbereit zu sein.

Zweitens, versuchen Sie es zu tun, irgendeine Art von Tür Ausübung aus. Wenn Sie sich nicht ein viel für den Wintersport, denken Sie daran, Sie können spielen im Schnee mit Ihren Kindern oder einfach nur zu Fuß nach oben und unten auf dem Bürgersteig werden außerhalb. Regelmäßige Bewegung ist auch wichtig, da immer Übung hilft bei der Linderung der Stimmung ein.

Drittens, wenn Sie Ihre Glühbirnen auf die Art, die Mimik natürliches Licht wirksam sein kann für die Aufbewahrung der saisonalen Depression in Schach. Halten Sie Ihre Umgebung so hell wie möglich so lange wie möglich, vermeiden Sie Ihre Lampen bis es Nacht. Ebenso, schalten Sie so viele Lichter wie möglich am Morgen bekommen Sie Ihren Körper glauben, es ist tagsüber.

Vierte, beobachten, was Sie essen. Wir alle neigen zu essen schwerer “Komfort” Lebensmittel im Winter, dass tendenziell mehr machen uns träge und nicht wollen und tun Dinge, die wir normalerweise über ein leichter Magen.

Schließlich ist es wichtig zu planen Aktivitäten mit Freunden und Familie während der Wintermonate als gut; zu Hause bleiben und nur vor dem Fernseher wird nur zu Ihrer Gefühl, gelangweilt und deprimiert. Bewahren Sie diese Gedanken vor Augen, Maßnahmen zur Umsetzung der 5 oben genannten Schritte aus und stoppen Sie saisonale Depression, bevor sie beendet und Sie haben die besten Winter aller Zeiten!