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Schlaflosigkeit ist ein sehr häufiges Symptom von vielen Frauen auf den Beginn der Wechseljahre. Es zeichnet sich durch schlaflose Nächte und oft unbequem schlafen wie tossing und Drehen in einer Anstrengung, um komfortabel. Wenn Sie sich in erster Linie eine geistig aktive Person, kann es sehr schwierig, den Geist beruhigen. Sie fühlen sich unruhig und reizbar. Willkommen in der Veränderung des Lebens.

Insomniacs Schlaf ist chock-voller Aufwachen in kurzen Abständen mal in der Nacht, Aufwachen zu früh, und leichten Schlaf, in dem die tickende einer Hand Uhr Mai rütteln Sie wach. Dieser Zustand tritt in den Wechseljahren, weil es sich um eine Nebenwirkung der anderen Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen und allgemeine physische und psychische Beschwerden. Wenn Ihr Körper ist den Umgang mit nächtliche Schweißausbrüche, es ist einfach, dass Ihre Schlaf unterbrochen, das es noch schwieriger zu scharf und zu Ihrer besten während des Tages.

Der Konsum von Stress-Induktion von Lebensmitteln beladen mit Dingen wie Koffein kann weitere Impulse für Spannung, so ist es wichtig, ein Koffein-freie Diät. Vermeiden Sie Kaffee trinken, wie spät wie möglich zu gestalten. Sie nicht über Ihre Anregung Nervensystem. Release Spannungen durch das Lernen Hatha-Yoga-Haltungen oder wie tief zu atmen und zu vermitteln.

Versuchen Sie, Ihren Schlaf zu verändern Regelungen. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kissen ist nicht weich genug, oder vielleicht ist es zu erhöhten für den Kopf, machen Anpassungen. Wenn Sie feststellen, dass die Polyester-Decken Sie liegen auf nicht entspannen die Konturen des Körpers – zwischen ihnen umschalten. Es braucht dafür einzusetzen, dass diese Veränderungen und machen Sie so angenehm wie möglich zu gestalten.

Übung auch PREPS den Körper für erholsamen Schlaf. Wissenschaftliche Studien legen nahe, Essen Fett geladen Lebensmittel werden nicht empfohlen, vor dem Zubettgehen. Also eine stetige, gesunde ist ein großes Plus. Schlaflosigkeit behandelt werden können durch Lebensmittel konsumieren, die die Serotonin-Niveaus in Ihrem Gehirn, so dass Ihr Körper entspannt. Serotonin ist verantwortlich für die Unterstützung mit Schlaf durch beruhigende Ihrem Gehirn. Trinken Sie ein Glas warme Milch vor dem Zubettgehen zu helfen, Ihre Nerven beruhigen.

Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit, die sich aus den Wechseljahren. Depression ist charakteristisch für diesen Übergang und kann sich negativ beeinflussen Ihren Schlaf. Sinkende Östrogen Ebenen können dazu führen, dass das On-Set von depressiven Symptomen. In der Menstruationszyklus, Eisprung Ursachen Progesteron (die beruhigende Wirkung auf die Körper und Geist) um veröffentlicht zu werden.

Unregelmäßige Zyklen kann dazu führen, dass Angst zu bauen-up, als Folge der Mangel an diesem Hormon ¨ glücklich. ¨ Für einige Menschen, wobei Melatonin ist genug, um eine erholsame Nacht. Für andere, ein Rezept Schlafmittel notwendig ist. Manche Frauen schwören bei Traubensilberkerze, um mit Körper spült als auch natürliche Quellen von Progesteron.

In jedem Fall ist es wichtig, sich mit Ihrem Arzt, um gemeinsam zu entscheiden, welche Behandlung für Sie am besten ist.