Sind Sie der Gefahr von hohen Cholesterin?

Wenn Sie wie die meisten Menschen in den Industrieländern die Chancen sind ziemlich stark, dass Sie sich der Gefahr von hohen Cholesterin. Unsere hektischen Lebensstil und Mangel an Zeit hat uns zu den Fast Food Spur und das ist, wo wir sind auf dem höchsten Risiko. Verarbeitete Lebensmittel und schnelle Lösung bis Mahlzeiten sind ein weiteres weniger offensichtlich Quelle der Gefahr. Unsere sitzende Lebensweise und der Abhängigkeit von hohen Kalorien, gesättigte Fettsäuren Snacks sind auch Erzeugnisse mit höherer Risiken von Cholesterin als je zuvor.

Als ob diese Faktoren waren nicht genug, viele sind mit einem Risiko für hohen Cholesterin nur, weil es in ihren Genen. Wenn Sie in der Familienanamnese eine hohe Cholesterin ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie auch dieses Problem.

Wie also können Sie Ihr Risiko niedriger der Cholesterin? Hier sind ein paar einfache Möglichkeiten:

Fast Lebensmittel: Sie sind ein Teil unseres Lebens, aber Sie müssen nicht essen hohen Cholesterin Lebensmittel wie Hamburger und Pommes frites. Sie können essen Fastfood wie der U-Bahn Sandwiches, die nicht nehmen, dass noch viel mehr zu holen, und sind viel niedriger in Cholesterin. Es gibt keine echte Alternative zu Pizza, die auch in extrem hohen Cholesterin, aber nur die Menge an mal essen Sie es, vielleicht einmal im Monat statt einmal pro Woche.

Die umstrittene Ei: Diese sind in hohem Cholesterinspiegel, aber jetzt gibt es Alternativen. Einer isst Omega 3 Eier. Diese können in der Regel in den meisten Lebensmittelgeschäfte in der Nähe des ökologisch erzeugte Lebensmittel Abschnitt. Obwohl diese Eier immer noch eine gewisse Menge an Cholesterin sie enthalten auch Omega-3, das hilft Ihrem Körper auseinander Cholesterin.

Diese Eier werden oft von gefüttert kostenlose vegetarische-Reihe Hühner, die weniger von den schlechten Transfette. Es gibt auch eggbeaters, die haben die Eigelb aus von ihnen und enthalten kein Cholesterin.

Eine kleine Menge der Ausübung täglich oder mindestens 3 mal pro Woche können Sie brennen unerwünschte Fette und Cholesterin. Soja-Produkte zusätzlich zu Ihrer Ernährung kann helfen, Probleme mit Cholesterin.

Nehmen Sie einige Alternativen zu Fast Food, wie Obst-und Gemüse-Snacks. Versuchen Sie, essen mehr natürliche Lebensmittel und weniger raffiniert verarbeiteten Lebensmitteln. Alle diese reduziert das Risiko, ein hoher Cholesterinspiegel und lassen Sie führen ein gesünderes Leben.