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Mit der Palette von verschiedenen Ernährung und Diät Lebensmittel zur Verfügung, um mit Gewichtsverlust und Gesundheit, ist es manchmal schwer, herauszufinden, was gesund und was nicht. Natürlich, ein Teil des Problems ist, dass die Menschen haben unterschiedliche Gesundheit gerecht zu werden: zum Beispiel, während Fruchtsaft ist oft eine gute Quelle von Vitaminen und anderen Nährstoffen, manche Menschen mit Diabetes Mai feststellen, dass einige Fruchtsäfte haben mehr Zucker als sie ertragen kann. Was klingt gesunden Mai nicht gesund für Sie. Wie kann man sagen? Schauen Sie vorbei an der Werbung zu bekommen Label-versierte und Ernährung bewusst, so dass Sie kann vermieden werden, dass hinterhältig Lebensmittel scheinen wie eine gute Idee, aber Mai mit Ihren gesundheitlichen Bedürfnisse.

Schauen Sie sich diese Beispiele:

1) Flaschen Wasser: Wasser scheint wie das ein, was auf der Erde, das es sich um natürliche? Aber viele Flaschen Wasser, auch solche, die von Athleten, Mai Dinge enthalten neben Wasser, einschließlich Mineralien und Salze. Einige Flaschen Wasser enthalten ein großes Stück von Natrium, so dass, wenn Sie auf eine niedrige Natrium-Diät, prüfen Sie, ob Label, bevor Sie kaufen.

2) “Low Fett” Lebensmittel: Das Gesetz sieht vor, Lebensmittel Bezeichnung “fettarm” enthalten weniger als 3 Gramm Fett pro Portion. Aber Überprüfen Sie anhand des Etiketts, so dass Sie wissen, was Sie bekommen. Überprüfen Sie zuerst, ob dienende Größen: wenn dient Größen sind sehr klein, und schon sind Sie planen eine traditionell-Größe dienen, Ihre Aufnahme von Fett kann größer sein als Sie erwarten. Zweitens: Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht aus dem Handel Vorteile niedrigerer Fett Lebensmittel für extra Zucker und Salz. Die Hersteller können zu einem erhöhten Salz, Zucker oder künstlichen Aromen zum Ausgleich für den Verlust von Geschmack in fettarmen Lebensmitteln. Also, wenn Sie versuchen, Ihre niedriger Blutdruck (zum Beispiel) überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie nicht immer eine große Dosis von Salz; wenn Sie versuchen auf dem Weg zu einer mehr organischen oder natürliche Ernährung, möchten Sie vielleicht vergleichen Ebenen der künstlichen Süßung.

3) “Low Carb” Alternativen zu regelmäßigen vorverpackten Lebensmitteln Mai auch den Handel aus Kohlenhydraten Inhalte für andere Dinge, die Sie vielleicht versuchen zu vermeiden, so bekommen versierte Lesung über Fertigpackungen Etiketten auf Lebensmitteln. Denken Sie daran, dass die FDA noch nicht vollständig ermittelt, was die Qualifikation sind als “low carb” Lebensmittel, so doppelklicken Überprüfen Sie anhand des Etiketts, um zu sehen, wenn die Carb Inhalte zu Ihren Ansprüchen passt. Darüber hinaus wurde eine Reihe von Berichten deuten darauf hin, dass “low carb”-Etiketten verwendet werden unangemessen, so Blick auf das Etikett zu sehen, die tatsächliche Zahl der Gramm Kohlenhydrate.

4) Guacamole: Avocados sehen aus wie Gemüse, aber sie sind tatsächlich das Ergebnis einer Avocado-Baum. Obst und Gemüse sind in der Regel als gesunde Lebensmittel – nur Blick auf die Anzahl der Portionen, die empfohlen, in den neuen FDA-Pyramide. Aber Avocados sind ein hinterhältig Obst – im Gegensatz zu den meisten anderen, sie sind voll von Fett, die Konten für ihre weniger süßen Geschmack und wachsartigen fühlen. Eine mittlere Avocado hat etwa 31 Gramm Fett, entspricht einer Baskin Robbins Milch schütteln! Also, wenn Sie versuchen, um die Menge von Fett oder Cholesterin in Ihrer Ernährung, beobachten, dass Guacamole. Wenn auf der anderen Seite, Sie suchen, um die Vitamine C und A in Ihre Ernährung, Avocados Packung eine positive Punch.

5) Fisch: Fisch kann eine große Quelle von Ernährung, mit magerem Eiweiß und viele Nährstoffe. Stellen Sie sicher, dass, wenn Sie essen Fisch verarbeitet, es ist verpackt in etwas, das es Ihnen nichts ausmacht essen – wenn Sie Reduzierung der Fette, Thunfisch verpackt in Öl ist nicht für Sie. Schließlich sind nicht alle Meeresfrüchte hat den gleichen Nährstoffgehalt wie Fisch – im Gegensatz zu anderen Fisch, Garnelen hat eine Menge von Cholesterin, noch bevor Sie Butter oder Mayo.