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Wie wir Alter, die Bedeutung und die zahlreichen Vorteile von Krafttraining, wird zunehmend bedeutsam. Endless Forschung geleistet wurde, zu diesem Thema, und als Ergebnis dieser Studien haben wir jetzt harte Beweise dafür vor, dass, wie wir unser Alter Knochendichte abnimmt oder schwächt, sondern im Gegensatz zu einigen degenerativen Bedingungen, es ist etwas, was wir tun können, um ein Kampf der gemeinsamen negativen Auswirkungen der Alterung.

Medizinische Studien haben gezeigt, dass Stress, indem sie auf die Knochen und halten die Gelenke zu bewegen, wir können gesunde Knochendichte und Problem freie Gelenke, wie wir alt sind. Warum Krafttraining? Einfach ausgedrückt, dass der Prozess der Aufhebung Gewicht bewirkt, dass die Muskeln und Sehnen zu ziehen gegen die Knochen, diesen Prozess stimuliert die Zellen in den Knochen zu produzieren mehr Knochen, damit zur Erhöhung der Knochendichte, die meisten Menschen nicht erkennen, dass Knochen lebt – wachsende Gewebe .

Es gibt mehrere andere erhebliche Vorteile für Krafttraining neben der Erhöhung der Knochendichte; Krafttraining hat sich auch erwiesen, um den natürlichen Rückgang in Ihrem metabolische Rate, die beginnt etwa im Alter von 30 und wird sehr deutlich, im Alter von 40 eingesetzt. Zur Bekämpfung eine Verlangsamung den Stoffwechsel und die Kontrolle Gewicht, Krafttraining baut Muskeln und Muskelgruppen Verbrennungen Weg mehr Kalorien als Fett, so dass die mehr schlanke Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien völlig Sie brennen den ganzen Tag über.

Gewicht Ausbildung oder wie es einige mal als “Krafttraining, tragende oder Gewicht-Lager” Übung (Übungen, in denen Sie Ihre Muskeln bewegen gegen Widerstand) kann sehr gut sein, dass die genannten “Fountain of Health”.

Leider, wegen einer gemeinsamen alten Schule Missverständnis in Bezug auf die Aufhebung Gewichte, viele Menschen haben scheute weg von Krafttraining in Angst zu bekommen Muskel gebunden oder sich einen Muskel Strand, Körper-Builder Körperbau. Lassen Sie mich diese Gedanken zur Ruhe rechts weg. Die durchschnittliche Person hätte die Aufhebung eines wahnsinnigen Betrag von Gewicht und Zug für Stunden am Tag (oder Ingest gefährliche Steroide) bis sogar der Nähe zu kaufen triple x T-Shirts. Insbesondere Frauen Angst vor Aufhebung Gewichte, Angst vor den Muskel gebunden Mythos, sondern die Tatsache ist, dass Krafttraining wird Ton ihren Körper (vor allem, dass lästige flab unter den Arm, dass so viele Frauen beklagen) und durch die Stärkung ihrer Knochen durch Krafttraining, sie werden stark verringern ihr Risiko der Entwicklung von Osteoporose. Während die Frauen sind vier mal häufiger als Männer für die Entwicklung der Krankheit, tun sich nicht täuschen, auch Männer können auch leiden an Osteoporose. Mehr als 28 Millionen Amerikaner leiden unter den heutigen Tag Gefahr für die Gesundheit.

In Bezug auf die Senioren, Erwachsene 65 und älter, Gewichtung Ausbildung nicht nur hilft bei der Knochendichte, sondern auch erhöht Muskelkraft als auch, was die Verbesserung der Reichweite von Bewegung und Gleichgewicht, die ihnen eine sicherere und höhere Lebensqualität. Alle 18 Sekunden, ein Senior hat einen Rückgang. Alle 35 Minuten jemand in dieser Altersgruppe stirbt als eine direkte Folge ihrer Verletzungen durch einen Rückgang. Stürze sind die häufigste Ursache für Todesfälle im Zusammenhang mit Verletzungen. In ein Jahr allein mehr als 1,8 Millionen Menschen 65 Jahre oder älter behandelt wurden in Notaufnahmen, 20-30% der Senioren, die leiden unter mittelschweren bis schweren Verletzungen wie Quetschungen, Hip factures und Trauma. Ein großer Teil dieser hätten vermieden werden können mit erhöhter Senior körperliche Konditionierung durch Krafttraining und andere ausüben.

Gute Ernährung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Führung Knochen gesund. Knochen setzen sich aus etwa 65 Prozent Mineralien und ein großer Prozentsatz ist, der sich aus Kalzium. So wie halten eine Last (Gewicht oder Widerstand) am Knochen ist wichtig, Kalzium ist auch von zentraler Bedeutung für die Erhaltung gesunder, wachsende, dichte Knochen. Weitere wichtige Nährstoffe notwendig sind: Vitamin D, die Beihilfen der Körper Kalzium zu absorbieren. Phosphor, dass mit Calcium schafft die Bindung Klebstoff, der die Knochen Festigkeit. Magnesium, arbeitet mit Kalzium und Auswirkungen Struktur. Bestimmte Vitamine und andere Mineralien haben auch aktive Rollen in Knochengesundheit, wie Vitamine wie C, A, K und Mineralstoffe Kupfer, Zink, Mangan.

Art wurden auf deinen Körper, behandeln es mit dem Respekt sie verdient, und es wird Ihnen alles Gute für die kommenden Jahre. Wie bei allen Übungsprogramme, bevor man sich an ein neues Programm wenden Sie sich an Ihren medizinischen Leistungserbringer, und zur Vermeidung von Verletzungen und lernen ordnungsgemäße suchen Mechanik der Leitung eines zertifizierten Personal Trainer für das ultimative Erlebnis.

Markus B. ist der Mitbegründer der U-Fitness-Los Angeles.

Er hat seine jahrelange Erfahrung als Certified Personal Trainer, eine professionelle Sportler und ein vollendeter Martial Artist Es soll dazu beitragen, mit seinem Partner Texas (ein Elite-Yoga & Certified Instructor Personal Trainer) eine “Neue und Innovative”-Ansatz in den Bereichen Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden, dass nicht nur die Optimierung der Körper, sondern auch eine Bereicherung für den Geist. Mit einer Erhöhung der folgenden in die Gegend von Los Angeles seine kraftvolle Botschaft für gute Gesundheit, Sauberkeit Lebens-und die Bedeutung der Übung, Markus verändert sich das Leben der Menschen. Unterstützung für die Menschen erreichen und Erfahrung “Erleuchtung” der gute Gesundheit und ein höheres Maß an Fitness.

Fitness-und Well-Being ist seine Leidenschaft, sein Leben der Arbeit und sein persönliches Ziel der Aufklärung der Menschen über diesen “neuen Weg” zu leben, ist ein, dass er sehr ernst. Seine Überzeugung ist, dass Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden ist das größte Geschenk sind wir da im Leben. Es ist ein Geschenk, das höchste wir sollten immer darauf achten, dankbar sein für und nie für selbstverständlich halten. Markus ist oft gehört, dass mit der Möglichkeit, Menschen helfen, wichtige Veränderungen in ihrem Leben, und in einigen Fällen “Lebensrettung” Änderungen ist eine großartige Gefühl, als auch äußerst lohnend. Kommen Sie sich Markus und erleben Sie den Unterschied aus erster Hand. Start genießen und leben in einer gesünderen, glücklicheren und aktives Leben. Das Leben ist zu kurz, nicht, um seine Botschaft!