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Nach einem gut gefüllten Brust ist fast jede Frau Traum. In einer Gesellschaft wie der unseren, wo mit großen Brüsten ist liebte und angesichts solcher Schwerpunkt ist es nicht verwunderlich, dass alle Flat-chested Frau Wünsche zu gut dotiert. Verschiedene Brust Verbesserung Produkte haben sich in den Vordergrund, dass Versprechen zu geben umfassendere Brüste. Aber es gibt keinen Beweis, dass sie wirklich funktionieren. “Wenn diese Östrogene waren stark genug um wirksam zu sein, die Cremes nicht erhältlich wären über die Zähler”, stellt Seth Matarasso, MD, Associate Professor für klinische Dermatologie an der University of California, San Francisco. “Keine Pille kann sicher steigern Sie Ihre Brust-Größe”, sagt Kelly Shanahan, OB / GYN und Autor von mehr als Ihre 35-Week-by-Woche Schwangerschaft Guide. Während der kurzen nichts Operation wird Ihre Brüste aussehen wie die von Pamela Anderson’s, gibt es weniger invasive Optionen, die einen Unterschied machen kann. Hier ist der ultimative Führer für schöne Brüste in jedem Alter.

1. Übung

Okay, so Übung wird nicht hinzufügen Zoll auf Ihre Brüste. Brüste sind weitgehend Fettgewebe und es gibt keine Übung zu wachsen Fett. Aber Übung können Sie Ihre Brüste sitzen höher und mehr auch auf Ihrer Brust, weil es baut Muskeln Brust direkt unter der Brust. Dies drückt die Brust nach außen geben sie das Aussehen des Seins ein bisschen größer. Wenn Sie stärken Ihre Rückenmuskulatur, können Sie auch Ihre Haltung und Ihre Brust suchen ein hundert mal besser. Versuchen Sie, gehen Sie wie folgt vor Ausübung Alltag, um Ihren Brust-Größe und natürlich an die Firma sie:

a. Die Push-ups:
Dies wird dazu beitragen, dass Ihre Brust Muskeln Firma und getönten. Um dies zu tun, setzen Sie Ihren Händen und Knien auf dem Boden mit dem Rücken flach. Richten Sie Ihre Hände mit Ihrer Büste. Beugen Sie Ihre Arme und unteren Sie, bis Ihre Brust fast berührt den Boden. Dann schieben Sie sich wieder auf die Ausgangsposition. Halten Sie diese Pose für ein paar Sekunden und dann biegen Sie Ihre Arme wieder bringen Sie Ihr Oberkörper ein paar Zentimeter auf den Boden. Wiederholen Sie diesen zehn mal. Auf der zweiten Woche, führen zwei vollständige Sätze von zehn Wiederholungen. Und auf der dritten Woche danach, machen drei Komplett-Sets jeden zweiten Tag.

b. Geändert Push-ups

Dies ist ähnlich wie die Push-ups bereits erwähnt. Der einzige Unterschied besteht darin, dass anstelle von den Händen und Knien auf dem Boden, die Unterarme, die Ellbogen und Zehen sind, die gegen das Wort. Der Rumpf ist erhöht, aber Ihre Unterarme und Ellbogen und Zehen sind gehalten auf dem Boden.

c. Die Rückseite Verlängerung

Zurück Erweiterungen stärken Ihre oberen und unteren Rückenmuskulatur, damit die Verbesserung der Körperhaltung. Um dies zu tun, nach jedem Satz von Push-ups, zu bedruckende liegen auf dem Boden, ein Arm heben und die gegnerischen Bein ein paar Zentimeter gerade in der Luft gleichzeitig, und halten Sie über die für eine Anzahl von zehn. Sie bewegen die zweimal auf jeder Seite.

d. Bench Presse:

Dies ist die beste Übung für die Gestaltung und Straffung Ihrer Büste Linie, weil abgesehen von der Gestaltung und Straffung der Büste Linie, sondern auch die Schultern formt und strafft den Trizeps. So führen Sie diese Übung, liegen flach auf einer Bank, mit einem Fuß auf jeder Seite der Bank berühren den Boden. Fest drücken Sie den Kopf, Schultern, Rücken und Hintern auf der Bank bleiben, während Sie Ihre Brust. Halten Sie die Kurzhanteln über 18-20 Zoll auseinander und parallel zum Boden mit Ihren Handflächen nach oben. Langsam schieben Sie den Kurzhanteln gerade nach oben, weg von Ihrer Brust. Voll und ganz Ihre Waffen aber nicht sperren Ihre Ellbogen, wenn Arme sind in vollem Umfang erweitert. Die Kurzhanteln sollte jetzt etwa ein paar Meter über Ihre Brust. Pause leicht an der Spitze der Bewegung dann langsam niedriger die Kurzhanteln wieder auf die Ausgangsposition. Einatmen und halten Sie Ihren Atem, wie Sie senken die Kurzhanteln. Wenn sie bei der Brust, beginnen, um das Gewicht wieder nach oben. Ausatmen, wie Sie den Punkt mit dem größten Widerstand. Wiederholen Sie diesen 8 bis 12 mal, um ein Set. Sie können über 1 bis 3 wird auf einer Tagung und etwa 3 Sitzungen pro Woche mit einem Tag der Rest zwischen den Sessions.

e. Breast Presse

Mit zwei-bis drei-fünf Pfund Kurzhanteln, sitzen am Rand von einem Stuhl mit dem Rücken gerade, Arme auf Ihre Seiten. Lean Forward leicht an der Hüfte, und biegen Sie Ihre Ellbogen auf 90 Grad, halten die Handflächen nach unten. Heben Sie Ihre Arme aus den Schultern, damit Ihre Ellbogen Schulterhöhe erreichen, Ihre Hände vor und auf jeder Seite. Halten Sie diese Position für eine Anzahl von vier, und dann wieder zu Ihrer Startseite Position. Wiederholen Sie diesen zehn mal.

f. Arm-Schwingungen

Während die Leistungsfähigkeit aufrecht, Schaukel Ihren rechten Arm im Uhrzeigersinn für acht zählt, während der linke Arm an Ihrer Seite. Dann lassen Sie uns Ihren rechten Arm Rest an Ihrer Seite und Swing Ihrer linken Arm im Uhrzeigersinn auch für acht zählt. Wiederholen Sie diese Übung auf beiden Waffen nur dieses Mal ist die Bewegung gegen den Uhrzeigersinn.

g. Stand-up-Push-ups

Stand vor einer Wand at arm’s length. Place Palmen an der Wand. Push gegen die Wand, als ob Sie sich treiben sie weg, ohne Arme Biege am Ellenbogen. Halten Sie für acht, und entspannen Waffen für acht zählt. Wiederholen Sie diesen acht bis zwanzig mal am Tag.

h. Druck

Massage der oberen und äußeren Bereich Ihrer Büste in kreisförmigen Bewegungen die Anwendung sanften Druck. Dies hilft stimulieren Verkehr auf die Muskeln und hilft Ton das Fettgewebe der Brust.

2. Die perfekte Steigerung der Bra

Wenn Ihr boobs erscheinen entlassen werden auf Ihrem Brustkorb oder deutlich einseitig, vielleicht das Problem ist Ihr BH. Sie bekommen die sexy Unterstützung, wenn Sie nach den folgenden Features:

a. Unterstützende Tassen

“Wenn Ihre Brüste sind saggy, sie sitzen in den unteren Bereich der schiere Tasse”, sagt Stacey Ellis, ein BH-fit Spezialist für Nordstrom. Suchen Sie nach einem BH mit gesäumt Tassen, die Firma leicht zu berühren.

b. Ein Unternehmen, fester Rückwand

Fadenscheinig Baumwolle und Spitze Mai nicht stark genug, um Ihre Brüste Pull-up. A-BH mit einer breiten, dicht gewebte zurück helfen hissen Sie bis vor.

c. Underwire

Underwire BHs geben eine gute Aufzug zu Ihrem Büsten, weil sie die gute Unterstützung unter. Stellen Sie sicher, dass nur der Draht umgibt das Brustgewebe und ist eine perfekte Passform auf Ihre Brüste sonst würden Sie unbequem zu tragen sind.

d. Gepolsterten BH

Gepolsterte BHs Machen Sie nicht nur Ihre Brüste größer erscheinen, sondern sie auch einen zusätzlichen Schutz für Ihre Brüste von unfallbedingten nudges in der Öffentlichkeit und überfüllten Plätzen.

3. Ernährung

Ernährung ist einer der Faktoren, die Einfluss auf das Wachstum der Brüste.
Wie Sie spiegelt die Dinge, die Sie in Ihrem Körper. Wenn Sie möchten, dass Ihre Brüste zu gut aussehen, empfehle ich Ihnen Ausübung gesunde Ernährungsgewohnheiten. Fügen Sie frisches Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung. Frauen mit schlechter Ernährung haben tendenziell kleinere Brüste, während Frauen, die Übergewicht haben tendenziell größere Brüste. Auch Til hinzufügen oder Sesamsamen in Ihrer Aufnahme. Sie sind bekannt als wirksames Mittel zur Straffung der Brüste von Frauen, weil sie enthalten Kalzium, Protein, Eisen und Phosphor. Das Öl kann auch angewendet werden auf die Brust, damit sie sehen weniger Droopy.

Obwohl mit gut gefüllt Brüste macht eine Frau fühlen sich zuversichtlich, über sich selbst, das Fehlen von Brustgewebe nicht ihr weniger als eine Frau. Schönheit ist nicht ermessen auf der Brust Größe allein. Die Wahrheit ist, die meisten Frauen Look Pretty in ihre eigenen Wege. Aber eins der größten Dinge, die eine Person attraktiv ist eine positive Einstellung gegenüber sich selbst und anderen Menschen. Die Leute lassen sich leicht auf Frauen, die strahlen solche zwingenden Einfluss, egal welche Größe der Brüste sie haben. Also, wenn Sie wollen, um mehr Menschen, nicht nur mit Fokus auf größere Brüste und wollen, was Sie nicht haben, anstatt Sie sich mit Ihrem Selbstwertgefühl. Auf jeden Fall, werden Sie bemerken, dass Sie werden glücklicher mit ein größeres Selbstwertgefühl als eine größere Brüste.